人一开始步入老年就会容易失眠，那么对于不能缺觉的老年人来说，失眠了要怎么办呢?接下来就一起看看哪些办法可以解决老年人失眠这一状况吧。
1、白天要处于清醒状态
老年人白天大部分都是没有事情，很多时候都是在沙发上躺着躺着看电视，这样就很容易打盹，在中午吃完饭之后可以进行半个小时左右的午睡，但是平时一定要保持清醒，否则会影响晚上睡眠。
2、每天适量的做些运动
老年人在白天可以尝试一些活动，比如散步或者慢跑，尤其在晚饭之后进行散步，是放松心情的最好时候，这样也有利于睡眠。
3、用热水泡脚
在晚上睡觉之前用热水泡脚或者冲个热水澡，都是能够放松神经，使得全身经络畅通，能够提高睡眠质量。
4、加强心态的调整
很多老年人在刚退休之后，很难适应无事可做的一种生活状态，这个时候就往往很容易出现焦虑状态;此时就要多培养一些良好的习惯，可以多和身边朋友下棋、练书法等，心态得到调整睡眠质量也会提升。
5、注意饮食习惯
老年人要有自己的一套作息时间，作息规律了之后，在饮食上也要多多注意，不能吃太过油腻的食物，睡前也不适宜多喝酒，睡前也不能吃东西，这些都是会影响睡眠质量的。
6、不要刻意的进行睡眠
睡眠对于人们来说是一种自然反应，在真感觉自己睡不着的情况下也不要刻意去睡觉，这个时候就接受最自然的状态，没必要满足一天8小时的睡眠时间，只要每天精力充足，一天少睡2个小时也是无所谓的。
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