一、防暴晒
夏至期间，光照足、气温高、雨水也多。俗话说“不过夏至不热”，夏至过后，一年中最热的时期就要到了。老年人长时间在烈日下暴晒，容易发生头晕倦怠、胸口郁闷、食欲不振等不适情况，甚至引起中暑，伤害健康。
老年人应做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。室内要保持透风、氛围清爽。使用空调降温时，温度不要太低，室内外温差较大，易诱发空调病综合症。
二、饮食科学
夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡。
老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉等；多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等；多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体耗损。
但由于老年人的肠胃功能较弱，饮食要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用，避免出现肠道问题。
三、起居调整
夏日是体内心火旺、肺气衰的季节，老年人起居上要适当的晚睡早起。
中午时要适当休息，保持精神。另外因为天热毛孔扩张，易受感染风寒，所以晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生。
四、合理运动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。
夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。起床后适当的进行运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据个人情况决定，比如：散步、太极、健身操等。
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