随着人们年龄的增加，人体内的钙流失的越来越多，那么老年人该如何补钙才是最好呢？下面给大家推荐几个老年人补钙的好方法：
1、食补
老年人补钙最好的方法，应该多吃些含钙量丰富及维生素D多的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蛋类、骨头汤等。
2、吃些补钙的保健品
如果老年人缺钙十分严重的情况下应该适当吃些钙片和一些含有大量维生素D的保健品。
3、平时摄入一些醋，促进钙的吸收
饭菜中加些醋，能使体内的钙与醋发生反应，生成容易被人体吸收的醋酸钙，促进人体对钙的吸收。
4、多到户外晒晒太阳
老年人最好经常在户外晒晒太阳，可以有效地补充维生素D，并且有益于体内钙的吸收。
5、适当进行一些体育锻炼
老年人经常进行一些适当的户外运动和身体锻炼，能延缓骨骼老化，加快血液循环和新陈代谢，增强免疫力，改善体内对摄入的钙的吸收。
辽ICP备19011092号 
