“晨起一根烟，精神好一天”，“饭后一根烟，赛过活神仙”，这些精辟的总结大概是“老烟民”抽烟的最高境界吧！
据统计，我国每年吸烟导致的死亡人数超过100万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数总和，同时我国每年还有10万人死于二手烟。
那么吸烟又会对老年人造成什么不可逆的危害呢？
老年人随着年龄的增长，脏腑功能逐渐减退，各种慢性疾病常年缠身，吸烟更会使之雪上加霜。
冠心病风险增加2-4倍。
脑血管病的风险增加2-4倍。
患肺癌的风险增加13-23倍。
由于慢性阻塞性肺疾病导致死亡的概率增加12到13倍。
那么戒烟会给老年人带来什么意想不到的好处呢？
血压、脉搏、四肢逐渐温度正常，血中一氧化碳水平逐渐降低，血氧恢复正常。心梗风险逐渐降低。
神经末梢逐渐恢复，嗅觉味觉逐渐增强。
血液循环逐渐稳定，肺功能逐渐改善，远期肺癌死亡率下降。
口腔、食道、呼吸道癌发病率减半。
老年人应该如何有效的戒烟呢？
1.五日戒烟法
具体做法是系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。
DAY1.早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜和水果，喝酸性果汁和温水。进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。忌食容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。
DAY2.可适当摄入蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
DAY3.第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
DAY4.烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
DAY5.初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活、饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，并进行散步等体育活动。
这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。
2.中医--耳穴压豆治疗
耳穴压豆治疗：耳穴疗法是国内外运用最早最多的戒烟方法。选取神门、交感、心、肺、气管、口、肝、脾等耳穴，治疗烟草依赖，针刺可以有效缓解戒烟过程中产生的烦躁易怒、食欲不振、失眠等戒断综合征，并使戒烟者对烟味产生异常感觉，或苦或涩，或厌恶烟味。
3.戒烟门诊
老年人也可到医院戒烟门诊，由医生进行专业的戒烟干预。
燃烧的是香烟，消耗的是生命，戒烟，永远为时不晚。愿老年朋友们早日戒掉吸烟的坏习惯，远离疾病，做真正的快乐“活神仙”！
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