老年人临床上经常会出现一些骨质疏松，出现骨质疏松最常见的症状就是脚抽筋或者肢体抽筋。另外一个常见的症状就是全身疼痛，如果出现这两个危险信号，就提示有严重的骨质疏松，可以到医院里做一下骨密度。正常人的骨密度是-1，如果的骨密度低于-1，就显示出现了骨质疏松，这时候应该两方面调节，一方面是在饮食上调节，第二方面应该是吃一些药物。
饮食方面要吃一些富含钙质高的食物，比如说多吃一点蛋、瘦肉、奶这些，在补钙的方面，可以有中药和西药两部分，中药可以吃一点强骨胶囊、肾骨胶囊、骨疏康、仙灵骨葆这些都可以。但是要注意强骨胶囊、肾骨胶囊和仙灵骨葆这些药性质是比较偏热的，吃久了以后会出现一些上火的症状，所以如果吃太多了，出现上火的症状的时候，建议老人可以把药先停一停吃。另外还可以吃一些西药补钙，最常用的西药补钙的药有钙尔奇地、骨化三醇和阿伦磷酸钠，这些对老人的补钙都有明显的效果。
专家提示：饮食方面要吃一些富含钙质高的食物，如蛋、瘦肉、奶等。补钙可以分为中药和西药。中药可以服用一些强骨胶囊、肾骨胶囊、骨疏康、仙灵骨葆等，要注意可能会出现上火的症状。吃太多出现上火的症状可以先暂停药物。西药有钙尔奇地、骨化三醇和阿伦磷酸钠。
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。
一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克，还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙三百毫克。
三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量是很高的，五百克豆浆含钙120毫克，150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。
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