4月4日为清明节气。《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整六十天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候，自然界阳气生发，养生重点在养阳。
清明前后应如何养生呢？
夜卧早起，适当运动《黄帝内经.素问》"四气调神大论"提到：“夜卧早起，广步于庭。”春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。清明是踏青的好时节，在充分考虑自身病情的前提下，结合个人的兴趣爱好，量力而行，合理选择，可选择踏青、慢跑、荡秋千、放风筝等。
饮食合理，重在养肝
清明是人之阳气生发的难得时段。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。肝气当令，影响脾胃，此时的饮食需要变一变了。
1. 清明前后少吃凉食，过多的凉食会对脾胃产生不良影响，不利于食物的正常消化吸收；
2. 清明前后可以多吃甘辛食物来滋补脾胃，既有利于春天阳气的生发，也对肝气的疏泄有帮助，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。
3. 春季阳气生发，各种降火茶能让五脏降火。莲子降心火，野菊花降肝火，绿豆粥将胃火，梨水降胃火等。
4.清明可适当服一些适当的滋补之品，如银耳，能润肺生津、养阴柔肝。春升之季，常服银耳，可收到柔肝养肺的功效。
注意保暖，预防生病
春季乍暖还寒，细菌病毒容易滋生，是感冒的高发期。在外游玩踏青扫墓时要注意增减衣物、劳逸结合。衣着宜上薄下厚，保持腰腹下肢的温暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
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